Personal Training & Krafttraining

Personal Training

1:1 Training im Trainingsraum, in der Natur oder bei Dir. Dauer 60 Minuten
Du setzt die Ziele und ich zeige dir den Weg. 

Ein Training ganz auf Deine Bedürfnisse und Ziele angepasst. Professionelles Training bedeutet, die richtige Technik bei den Übungen anzuwenden. Ohne die richtige Technik, kann man sich falsche Muster antrainieren und damit die Leidenszustände verschlechtern.

Ich begleite Dich, unterstütze Dich, motiviere, korrigiere und fordere Dich heraus.

Ich biete Dir ein vielfältiges Angebot, bin flexibel, herzlich, aufmerksam und motivierend.
Ich bin für dich da wenn du mich brauchst um deine Ziele zu erreichen.

Anamnesegespräch 

60 Minuten = CHF 120.-
Beim ersten Training werden Bedürfnisse erfasst, Ziele besprochen und ein paar Übungen gemacht um das Fitnesslevel zu testen (Ausdauer, Kraft, Balance , Koordination, Beweglichkeit). Der Trainingsplan wird erst nach der zweiten Trainingseinheit geschrieben.

Gruppen Training (bis 3 Personen)

Auf Wunsch biete ich auch Kleingruppen Trainings an. Die Preise sind wie beim Personal Training. Für jede weitere Person gibt es einen Zuschlag von CHF 20.-

Abo für Personal Training

Einmalig  = CHF 120.-
10er Abo = CHF 1’150.- (gültig 4 Monate)
20er Abo = CHF 2’200.- (gültig 6 Monate)

Krafttraining

Trainiere selbständig im Fitnessstudio. Das Training ist nur ausserhalb der Groupfitness- Kurszeiten möglich. Die Instruktion an den Geräten ist Pflicht, bei Bedarf wird eine weitere Stunde eingeplant. Folgende Gross-Geräte (von Cybex und Compass Proxomed) sind im Fitnessstudio vorhanden. Für die Ausdauer stehen ein Cybex Velo, Octan XT One Crosstrainer , Octane Rudergerät und ein Laufband zur Verfügung.

  • Bravo Pull (Zugapparat)
  • ROW
  • Pulldown
  • Chest Press
  • Fly/ Rear Delt
  • Overhead Press
  • Torso- Bauchtrainer
  • Leg curl
  • Leg press
  • Hip Abbduktion-Adduktion
  • Glute
  • Rückenbeuger – Bauchtrainer( Compass)
  • Rückentrainier Combi( Compass)-trainiert den Rücken und die seitliche Bauchmuskeln
  • Monkey Bar 6 Meter